ரொம்ப நாள் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் சில விதிமுறைகள்

ஆஸ்பத்திரி அவசியமில்லை! அடிக்கடி ஆஸ்பத்திரிக்கு போகாமல் இருக்கவும், ரொம்ப நாள் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் சில விதிமுறைகள் உள்ளன. இதற்காக நீங்க...

ஆஸ்பத்திரி அவசியமில்லை! அடிக்கடி ஆஸ்பத்திரிக்கு போகாமல் இருக்கவும், ரொம்ப நாள் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் சில விதிமுறைகள் உள்ளன. இதற்காக நீங்கள் மெனக்கெட வேண்டிய அவசியமில்லை. அதேபோல், இவற்றை தினமும் மாறாமல் கடைபிடித்து வந்தால்... கண் டிப்பாக நீடுழி வாழலாம். தினமும் சூரியன் உதிப்பதற்கு முன்னரே எழுந்திருக்க பழகுங்கள். எழுந்தவுடன் பற்களை நன்றாக விளக்கிவிட்டு, உங்களால் முடிந்த அளவுக்கு தண்ணீர் குடியுங்கள். வீட்டிற்குள்ளேயே 5 நிமிடம் நடந்தால் நல்லது. காலைக் கடன்களை முடிக்க வேண்டும். பின்னர், உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். மூச்சுப் பயிற்சி, தியானமும் நல்லது. உடலில் வியர்வை காய்ந்த பிறகு, சுத்தமான தண்ணீரில் நன்றாக குளிக்கவும். காலை உணவு கண்டிப்பாக சாப்பிடவேண்டும். தவிர்ப்பது கூடாது. சாப்பிடும்போது மெது வாக... நன்றாக மென்று சாப்பிடவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு டம்ளர் நீராவது குடிக்கவேண்டும். அதற்கு மேலும் குடிப்பது நல்லது. மலமோ அல்லது சிறுநீரோ அடக்கவே கூடாது. தூங்கும் அறை நல்ல காற்றோட்டமாக இருப்பது அவசியம். இரவில் சீக்கிரமே தூங்கிவிடுங்கள். அப்போதுதான் காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பீர்கள். வாரம் ஒருமுறை எண்ணை தேய்த்து குளிப்பது அவசியம். மதுபானம், புகை பிடித்தல் கூடவே கூடாது. காபி, டீ சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, மோர், பால், இளநீர், பதநீர் குடிப்பது நல்லது. மாலையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு கிலோமீட்டராவது நடப்பது நல்லது. சாப்பிடும் உணவில் அதிகமாக காய்கறிகளையும், பழங்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

Related

ஹெல்த் ஸ்பெஷல் 4142300962906999487

Post a Comment

Tamil Unicode Converter

Find Here

Date & Time

No. of Posts

Follow Pettagum on Twitter

Follow pettagum on Twitter

Counter From Jan 15 2011

Try this

Total Pageviews

Advertisement

Contributors

Popular Posts

Blog Archive

Followers

Cloud Labels

30 நாள் 30 வகை சிறுதானிய உணவுகள் 30 நாள் 30 வகை சமையல் 30 வகை மருந்து குழம்பு E-BOOKS GOVERNMENT LINKS Greetings WWW-Service Links அக்கு பிரஷர் சிகிச்சை முறைகள். அசோலா ஓர் அட்சயப் பாத்திரம் அடை வகைகள். அமுத மொழிகள் அழகு குறிப்புகள். ஆசனம் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் ஆரோக்கியம் காக்கும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆறு சுவையும்... அஞ்சறைப் பெட்டியும்... இஃப்தார் நோன்பு ஸ்பெஷல் இந்த நாள் இனிய நாள் இந்தியா நமது தேசம்! தேசத்தின் நேசம் காப்போம்!! இய‌ற்கை மருந்துகளின் ஆயுள்காலம் இய‌ற்கை வைத்தியம் இன்ஷூரன்ஸ் இஸ்லாமிய உணவுகள். ஈஸியா பேசலாம் இங்கிலிஷ்! உங்களுக்கு உதவும் சட்டங்கள் உடலுக்கு வலிவு தரும் சூப்கள் உடற்பயிற்சி உணவே மருந்து உபயோகமான தகவல்கள் உலகத்தமிழ் மங்கையர்மலர் ஊறுகாய்கள் ஃபண்ட் முதலீடுகள் கணிணிக்குறிப்புக்கள் கல்வி வழிக்காட்டி கவிதைத்துளிகள் கன்சல்ட்டிங் ரூம் காய்கறிகளின் மருத்துவ குணங்கள் கால்நடை வளர்ப்பு கால்நடைகளுக்கான இயற்கை மருத்துவம் காளான் வளர்ப்பு குழந்தைகள் நலம்! குழம்பு வகைகள் குளிர் பானங்கள் குறைந்த செலவில் அதிக லாபம் தரும் நாட்டு கோழி வளர்ப்பு குறைந்த செலவில் அதிக லாபம் தரும் நாட்டு கோழி வளர்ப்பு!!! கை மருந்துகள் கொரோனா நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உணவுகள் கொரோனாவுக்கு மருந்து சட்னிகள் சமையல் அரிச்சுவடி சமையல் குறிப்புகள் சமையல் குறிப்புகள்-அசைவம்! சமையல் குறிப்புகள்-சைவம்! சமையல் சந்தேகங்கள்-கேள்வி-பதில் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் சித்த மருத்துவம் சிந்தனை துளிகள் சிந்தனை துளிகள். சிறுதானிய உணவுகள் சுற்றுலா சூரணம் சேமிப்பின் சிறப்பு டெங்குக் காய்ச்சல். தமிழகத்தின் சுற்றுலா தளங்கள் தமிழால் இணைவோம் தமிழ்ப் பழமொழிகளும் சொலவடைகளும் தாய் சேய் நலம்! துவையல்கள் நாட்டு மருந்துகளின் பெயர்கள் நாட்டு வைத்தியம் நாட்டுக் கோழி வளர்ப்பு நாட்டுப்புறப் பாடல்கள் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள். நில அளவுகள் அறிவோம் நீங்களும் பிசினஸ்மேன் ஆகலாம் நீதி நூல்கள் பச்சடிகள் பலவிதம் பதிவுத்துறை சட்டங்கள் பரீட்சை சுலபமாக பழங்களின் பயன்கள் பாட்டி வைத்தியம் பிசிஓஎஸ் பிரச்னை குணமாகும் பிசினஸ் ஸ்பெஷல் புகைப்படங்கள் பூக்களின் மருத்துவக் குணங்கள் பெட்டகம் சிந்தனை பெண்களுக்கான நோய்களும் இயற்கை மருத்துவமும் பேலியோ டயட் பொடி வகைகள் மசாலா பால் மண்ணில்லாமல் பசுந்தீவனம் வளர்ப்பு மரம் வளர்ப்போம் மருத்துவ டிப்ஸ் மருத்துவ டிப்ஸ் வீடியோ பதிவுகள் மருத்துவக் குணம் நிரம்பிய உணவுகள் மருத்துவக் குறிப்பு மன நலம்! மாடித்தோட்டம் முகவரிகள். மூலிகை சமையல் மூலிகைகள் கீரைகள் மைக்ரோ கீரைகள் ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ் வங்கியில் பல வகை கடன்கள் வடாம் வகைகள் வத்தல் வகைகள் வரலாற்றில் ஒரு ஏடு வருமான வரி விவசாயக்குறிப்புக்கள் விஷப்பூச்சிகள் கடிக்கு இயற்கை வைத்தியம் வீடியோ பதிவுகள் வீட்டிலிருந்தே சம்பாதிக்க வீட்டுக்குறிப்புக்கள் வேலை வாய்ப்புகள் ஜூஸ் வகைகள் ஷாப்பிங் போகலாமா..? ஹெல்த் ஸ்பெஷல் ஹோமியோபதி மருத்துவம்
item