மாங்கு மாங்கென்று எல்லா வேலைகளையும் இழுத்துப் போட்டுக் கொண்டு செய்து, கணவர், குழந்தைகள் எல்லோரையும் பார்த்துப் பார்த்துக் கவனித்துக் கொண்...
ஸ்ரேயா சொல்கிறார்: என்னுடைய ஸ்கின் டோனின் ரகசியமே பப்பாளிதான். உணவில் நிறையப் பப்பாளி எடுத்துக்கொள்வேன். பப்பாளி பேக்கும் பயன்படுத்துவேன்...
மாங்காய் மோர்க் கூட்டுதேவையான பொருட்கள்: இனிப்புள்ள மாங்காய் (கிளி மூக்கு மாங்காய்) - 1, காரட் பெரியது - 1, பீன்ஸ்- 50 கிராம். உருளைக் கி...
மீன் (சங்கரா, வெள்ளைக் களங்கா, பாறை, வஞ்சிரம், வவ்வால், வரால்) - 1/4 கிலோ. அரைக்க: மிளகு - 1 தேக்கரண்டி. பூண்டு - 8 பல்...
மீன் (வஞ்சிரம்,பாறை,கொடுவா) - 1/4 கிலோ 4 துண்டுகள். மிளகாய்த் தூள் - 1.5 தேக்கரண்டி. தனியாத் தூள் - 1/2 தேக்கரண்டி. மஞ்சள்...
தேவையானவை: சோள மாவு – ஒரு கப் மைதா மாவு – கால் கப் ஆலிவ் ஆயில் – தேவையான அளவு உப்பு – தேவையான அளவு செய்முறை: • சோள மாவு, மைதா மாவை ...
இன்றைய கணினி உலகில் உடற்பயிற்சி செய்ய எங்கு நேரம் இருக்கிறது? ஆனால் நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம் அல்லவா! இதோ உடல்வலி மற...
செய்முறை..... விரிப்பில் மல்லாந்து படுத்து இரு கைகளையும் சேர்த்து தலைக்கு பின்னால் பிடரியில் வைக்கவும். அடுத்து இரு முழங்கைகளையும் தரையோ...
* உடல் வெளி உறுப்புகளும் உள் உறுப்புகளும் பலம் அடைகின்றன..புத்துணர்ச்சி அடைகின்றன.. * ரத்த ஓட்டம் சீரடைகிறது.... * நல்ல சிந்தனை,செயல் உ...
பெண்களிடம் தற்போது `பி.சி.ஓ.எஸ்' எனப்படும் `பாலிஸிஸ்டிக் ஓவரி சின்ட்ரோம்' பாதிப்பு பெருகிக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த நோயின் அறிகுறிகள...
வேப்பம் பூவில் துவையல், ரசம் செய்து சாப்பிட்டால் குமட்டல், வாந்தி மயக்கம் குணமாகும். பசி உண்டாகும். வேப்பம் பூவை ஊற வைத்துக் குடிக்க பித்...
உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான், தலைமுடியும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உடல் ஆரோக்கியமின்மைக்குக் காரணம் சத்துக்குறைவு தான். சுவையானது என்று ...
ஒரிறை கொள்கையைப் போதித்த கோமான் முஹம்மது நபி(ஸல்) அவர்கள், மக்கள் அனைவரும் ஓர் நிறை என்பதையும் எடுத்தியம்பினார்கள். மனிதனை மனிதன் அடிமைப...
தேவையானவை: பால்- 1லிட்டர்சர்க்கரை- 250 கிராம்பால் ஏடு- 100 கிராம்ஐஸ்க்ரீம் கஸ்டர்டு பவுடர்- 2 தேக்கரண்டிஏதாவது எசன்ஸ்- சிறிது செய்முறை: ப...
வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலில் ஏற்படுத்தும் பல விரும்பத்தக்க மாற்றங்களைப் பார்ப்போம். • இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைப்பு • இரத்த அழுத்தம் க...
உடற்பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்கும்போது தளர்வுறச் செய்யும் கலையோடு ஆரம்பியுங்கள். இது உடலுக்கு தேவையானதும், உபயோகமானதும் ஆகும். முதலில் தரையின் ம...
தற்போதுள்ள காலகட்டத்தில் உணவில் கட்டுப்பாடு இல்லாமல், அளவுக்கு அதிகமாக உணவு உண்டு, பின் செரிமானம் ஆகாமல் நிறைய பேர் கஷ்டப்படுவார்கள். ஆன...
இந்த உடற்பயிற்சி இடுப்பு பகுதியில் தசைகள் வடிவத்தைக் கொடுக்கிறது. மேலும், இது இந்த பயிற்சியை எளிதாக கிட்டத்தட்ட எந்த இடத்திலும் எப்போத...
உட்காரும் நிலையில் தரையில் முதுகை வளைக்காது நேராக உட்கார்ந்து, முழங்காலை மடித்து, பாதங்களை அருகருகே வைத்து, பின்னர் காலை உடலுக்கு அருகே ...
தேவையான பொருட்கள்....... கருப்பு திராட்சை - அரை கிலோ உப்பு - ஒரு சிட்டிகை தேன் - 5 டேபுள் ஸ்பூன் (அ) சுகர் லைட் தண்ணீர் - 2 கப் இஞ...
தேவையான பொருட்கள்... ஓட்ஸ் - அரை கப் கோதுமை மாவு - அரை கப் அரிசி மாவு - ஒரு டேபுள் ஸ்பூன் ரவை - ஒரு டேபுள் ஸ்பூன் ஆலிவ் ஆயில் - ...
செய்முறை: முதலில் குப்புறப்படுத்துக்கொள்ளவும். பின்னர் இரு கைகளையும் தோள்பட்டைக்கு அடியில் வையுங்கள். இயல்பான சுவாசத்தில் கைகளை சற்று அழ...
முதலில் கவிழ்ந்து, முட்டி போட்டு நிற்க வேண்டும். தரையை பார்த்தவாறு மூச்சை உள்வாங்கி, முதுகை மட்டும் மேலே தூக்கவேண்டும். பின்பு மூச்சை வ...
மருதாணி பவுடரை, ஒரு மெல்லிய துணியில் நன்றாக சலித்துக் கொள்ளவும். சலித்த பவுடரில், டீ டிகாஷன் கலந்து சப்பாத்தி மாவு பதத்தில் பிசையவும். (...
வெற்றிலை, மல்லி போன்ற மெல்லிய தன்மையுடையவற்றை, இறுக மூடிய எவர் சில்வர் பாத்திரங்களிலோ அல்லது தூக்கிலோ போட்டு குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்கல...
தேவையானப் பொருட்கள்: தயிர் - 2 கப், சர்க்கரை - தேவையான அளவு, ரோஸ் எசன்ஸ் - கால் தேக்கரண்டி, ஐஸ் க்யூப்ஸ் - சிறிது. செய்முறை: மிக்சியில்,...
டீன் ஏஜ் பெண்கள், உணவில் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் சில உண்டு. பழம், சாலட், ஏடு நீக்கிய பால் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். சாக்லேட்...
சிகைக்காயை அரைக்கும் போது, அத்துடன் வேப்பிலை, வெள்ளை மிளகு, வசம்பு போன்றவற்றை சேர்த்து அரைத்து, பூசி குளித்தால், பொடுகு தொல்லையிலிருந்து...
