சர்க்கரை நோயின் உணவு அட்டவணை---உபயோகமான தகவல்கள்,

இந்தியாவில் 4.5 மில்லியன் மக்கள் சர்க்கரை நோயில் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.இதற்கு முக்கிய காரணம் ஒழுங்கற்ற உணவு, மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி இல்ல...


இந்தியாவில் 4.5 மில்லியன் மக்கள் சர்க்கரை நோயில் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.இதற்கு முக்கிய காரணம் ஒழுங்கற்ற உணவு, மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி இல்லாமையாகும்.
சர்க்கரை நோயில் உணவின் பங்கு :
சர்க்கரை நோயாளிகளின் உணவு கலோரிகளை பொறுத்தே உள்ளது.நாம் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உணவின் அளவு  மற்றும் நேரம்  இவற்றில் சிறப்பு கவனம் எடுக்க வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகளின் பொது உணவு அட்டவணைகளை பார்க்கலாம்,

    6 மணிக்கு காலை: ½ தேக்கரண்டி வெந்தய பவுடர் + நீர்.
    7 மணிக்கு காலை: 1 கப் சுகர் ப்ரீ டீ + 1-2 மேரி பிஸ்கட்.
    8.30 மணிக்கு காலை: 1 தட்டு உப்மா  அல்லது ஓட்ஸ் + அரை கிண்ணம் மல்ல தானியங்கள் + 100 மில்லி பால் சீனி இல்லாமல்.
    10.30 மணிக்கு காலை: 1 சிறிய பழம் அல்லது எலுமிச்சை சாறு.
    1 மணிக்கு மதியம்: கலப்பு மாவு 2 ரொட்டி , 1 கிண்ணம் அரிசி, 1 கிண்ணம் தயிர், அரை கப் சோயா அல்லது சீஸ் காய்கறி, அரை கிண்ணத்தில் பச்சை காய்கறி, ஒரு தட்டில் சாலட்.
    4 மணி: 1 கப் சீனி இல்லாமல் டீ + 1-2 குறைவாக சீனி பிஸ்கட்.
    6 மணி: 1 கப் சூப்
    8.30 மணி: கலப்பு மாவு 2 ரொட்டி, 1 கிண்ணம் அரிசி, அரை கிண்ணத்தில் பச்சை காய்கறி, ஒரு தட்டில் சாலட்.
    10.30 மணி: 1 கோப்பை கிரீம்- சீனி இல்லாமல் பால் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு பசி எடுக்கும் போது  காய்கறிகள், சாலட், கருப்பு தேநீர், சூப்கள், மெல்லிய மோர், எலுமிச்சை சாறு  எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் .
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு அறிவுரை:

    35-40 நிமிடம் வேகமாக ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கவேண்டும்.
    காலை, மதிய உணவு,  இரவு  உணவு இடைவெளியில் சில ஸ்நாக்ஸ்கள்    மற்றும்   இடை இடையே சில  உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
    எண்ணெய் உணவு தவிர்க்கவும்.
      அதிக ஃபைபர் உணவுகளை உட்கொள்ளுவதால் இரத்தத்தில்  குளுக்கோசின் அளவை  சிறிதுசிறிதாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் கட்டுப்பாட்டில்  வைக்க உதவுகிறது .
    வேகமாக உணவு உண்ண வேண்டாம்.  அடிக்கடி விருந்திற்கு செல்ல வேண்டாம்.
    சர்க்கரை நோயாளிகள் மெதுவாக உணவு உண்ண வேண்டும்.

Related

உபயோகமான தகவல்கள் 2632209458281932748

Post a Comment

Find Here

Date & Time

No. of Posts

Follow Pettagum on Twitter

Follow pettagum on Twitter

Counter From Jan 15 2011

Try this

Total Pageviews

Advertisement

Contributors

Popular Posts

Blog Archive

Followers

Cloud Labels

30 நாள் 30 வகை சிறுதானிய உணவுகள் 30 நாள் 30 வகை சமையல் E-BOOKS GOVERNMENT LINKS Greetings WWW-Service Links அக்கு பிரஷர் சிகிச்சை முறைகள். அடை வகைகள். அமுத மொழிகள் அழகு குறிப்புகள். ஆசனம் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் ஆரோக்கியம் காக்கும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆறு சுவையும்... அஞ்சறைப் பெட்டியும்... இஃப்தார் நோன்பு ஸ்பெஷல் இந்த நாள் இனிய நாள் இந்தியா நமது தேசம்! தேசத்தின் நேசம் காப்போம்!! இய‌ற்கை மருந்துகளின் ஆயுள்காலம் இய‌ற்கை வைத்தியம் இன்ஷூரன்ஸ் இஸ்லாமிய உணவுகள். ஈஸியா பேசலாம் இங்கிலிஷ்! உங்களுக்கு உதவும் சட்டங்கள் உடலுக்கு வலிவு தரும் சூப்கள் உடற்பயிற்சி உணவே மருந்து உபயோகமான தகவல்கள் உலகத்தமிழ் மங்கையர்மலர் ஊறுகாய்கள் ஃபண்ட் முதலீடுகள் கணிணிக்குறிப்புக்கள் கல்வி வழிக்காட்டி கவிதைத்துளிகள் கன்சல்ட்டிங் ரூம் காய்கறிகளின் மருத்துவ குணங்கள் கால்நடை வளர்ப்பு கால்நடைகளுக்கான இயற்கை மருத்துவம் காளான் வளர்ப்பு குழந்தைகள் நலம்! குழம்பு வகைகள் குளிர் பானங்கள் கை மருந்துகள் சட்னிகள் சமையல் அரிச்சுவடி சமையல் குறிப்புகள் சமையல் குறிப்புகள்-அசைவம்! சமையல் குறிப்புகள்-சைவம்! சமையல் சந்தேகங்கள்-கேள்வி-பதில் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் சித்த மருத்துவம் சிந்தனை துளிகள் சிந்தனை துளிகள். சிறுதானிய உணவுகள் சுற்றுலா சூரணம் சேமிப்பின் சிறப்பு டெங்குக் காய்ச்சல். தமிழகத்தின் சுற்றுலா தளங்கள் தமிழால் இணைவோம் தமிழ்ப் பழமொழிகளும் சொலவடைகளும் தாய் சேய் நலம்! துவையல்கள் நாட்டு மருந்துகளின் பெயர்கள் நாட்டு வைத்தியம் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள். நில அளவுகள் அறிவோம் நீங்களும் பிசினஸ்மேன் ஆகலாம் நீதி நூல்கள் பச்சடிகள் பலவிதம் பதிவுத்துறை சட்டங்கள் பரீட்சை சுலபமாக பழங்களின் பயன்கள் பாட்டி வைத்தியம் பிசிஓஎஸ் பிரச்னை குணமாகும் பிசினஸ் ஸ்பெஷல் புகைப்படங்கள் பூக்களின் மருத்துவக் குணங்கள் பெட்டகம் சிந்தனை பெண்களுக்கான நோய்களும் இயற்கை மருத்துவமும் பேலியோ டயட் பொடி வகைகள் மசாலா பால் மண்ணில்லாமல் பசுந்தீவனம் வளர்ப்பு மரம் வளர்ப்போம் மருத்துவ டிப்ஸ் மருத்துவ டிப்ஸ் வீடியோ பதிவுகள் மருத்துவக் குணம் நிரம்பிய உணவுகள் மன நலம்! முகவரிகள். மூலிகை சமையல் மூலிகைகள் கீரைகள் மைக்ரோ கீரைகள் ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ் வங்கியில் பல வகை கடன்கள் வடாம் வகைகள் வத்தல் வகைகள் வரலாற்றில் ஒரு ஏடு வருமான வரி விவசாயக்குறிப்புக்கள் விஷப்பூச்சிகள் கடிக்கு இயற்கை வைத்தியம் வீடியோ பதிவுகள் வீட்டிலிருந்தே சம்பாதிக்க வீட்டுக்குறிப்புக்கள் வேலை வாய்ப்புகள் ஜூஸ் வகைகள் ஷாப்பிங் போகலாமா..? ஹெல்த் ஸ்பெஷல் ஹோமியோபதி மருத்துவம்
item