பிறையாசனம் --- ஆசனம்,

யோகம் செய்யுங்கள் பிறையாசனம்              ம னிதன் நோயின்றி வாழ யோக தியானம், உடற்பயிற்சி அவசியம் தேவை.  இன்றைய பொருளாதார போராட்டத்தி...

யோகம் செய்யுங்கள் பிறையாசனம்

             னிதன் நோயின்றி வாழ யோக தியானம், உடற்பயிற்சி அவசியம் தேவை.  இன்றைய பொருளாதார போராட்டத்தில் இவை செய்ய நேரம் இருப்பதில்லை.


சுவரில்லாமல் சித்திரம் வரைய முடியா என்ற பழமொழிபோல் உடல் நன்கு ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் போருளாதாரத்தைத் தேட முடியும்.  அதற்காக தினமும் காலை மாலை நேரத்தில் அரை அணி நேரம் ஒதுக்கினால் போதும்.

அன்றாட வேலைப் பளுவில் உடலும் மனமும் சோர்ந்து போகும்.  அவர்கள் புத்துணர்வு பெற யோகப்  பயிற்சி மற்றும்  உடற்பயிற்சி தேவை.  அரை மணி நேரம் செய்தால் நல்லது.

நமது இதழில் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒருவகை ஆசனத்தைப் பற்றி அறிந்து வருகிறோம். இந்த இதழில் எளிமையான பிறையாசனம் என்னும் ஆசனத்தைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.

பிறையாசனம் என்பது சந்திரப் பிறை போல் உடலை பின்பக்கம் அரைவட்டமாக வளைக்கும் ஆசனம் என்பதால் பிறையாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆசனம் செய்யும் முறை

கால்கள் இரண்டையும் ஒன்றாக வைத்து கைகளை தொடையில் தொடுமாறு நேராக நிற்க வேண்டும். 

இரு கால்களையும் சுமார் மூன்றடி தூரம் இடைவெளியில் பக்கவாட்டில் விரித்துக்கொண்டு கைகளை மேலே தூக்க வேண்டும்.

கைகளையும் உடலையும் அப்படியே பின்னால் முதுகுப் பக்கம் வளைத்து இடுப்புப் பகுதியில் கை விரல்கள் மேல் நோக்கியவாறு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆரம்பந்தில் இவ்வாசனம் செய்யும்போது மிகவும் கடினமாகத்தான் தோன்றும்.  பின்பு செய்யச் செய்ய பழகிவிடும்.

இந்த ஆசனத்தின் பயன்கள்

சந்திரப் பிரைபோல் உடலை வளைப்பதால் இந்த ஆசனம் அதிக பயன்களைக் கொண்டது.  என்றும் இளமையுடனும், ஆரோக்கியத்துடனும் இருக்க இந்த ஆசனம் சிறந்தது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்து வந்தால் உடல் சோர்வு நீங்கும்.  நரம்புத் தளர்வு நீங்கும்.  முதுகுவலி, இடுப்பு வலி குறையும்.

சிறுநீரகப் பிரச்சனையைப் போக்கி நீரைச் சீராக பிரித்து இரத்த ஓட்டத்தைச் சீர்படுத்தும்.

முதுகுத் தண்டை பின்னோக்கி வளைப்பதால் சீரண உறப்புகள் வலுவடைந்து மலச்சிக்கலைப் போக்கும்.

தொப்பையைக்  குறைத்து உடலை கட்டாக வைத்திருக்கும்.

ஞாபக சக்தியைத் தூண்டும்.

இதய நோய், விரை வீக்கம் உள்ளவர்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்கள் இவ்வாசனத்தைத் செய்தல் கூடாது.  அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் 6 மாதம் கழித்து செய்யலாம்

கருத்தடை சாதனம் பொருத்திய மாதர்கள் இந்த ஆசனம் செய்யக்கூடாது.

Related

விரல்கள் செய்யும் விந்தை! பிராண முத்திரை!

விரல்கள் செய்யும் விந்தை! பிராண முத்திரை கல்பனா தேவி சித்தா மற்றும் வர்மக்கலை மருத்துவர் சுண்டு விரல், மோதிர விரல், கட்டை விரல் என மூன்று விரல்களின் நுனிகள் தொட்டுக்கொண்டு இருக்க வேண்டும்....

நோய்களை விரட்டுவோம் - இம்யூனிட்டி டிப்ஸ் அலோபதி சித்தா ஆயுர்வேதம் இயற்கை யோகா!

நோய்களை விரட்டுவோம் - இம்யூனிட்டி டிப்ஸ் அலோபதி சித்தா ஆயுர்வேதம் இயற்கை யோகா எல்லா நோய்களும், எல்லோரையும் இலக்காக்குவது இல்லை. ‘‘நான் ஆஸ்பத்திரி பக்கம் போயே, பத்து வருஷம் ஆச்சு’’ என்...

கண்களைக் காக்கும் யோகா !

கண்களைக் காக்கும் யோகா ! காய்ச்சல் வந்தால் மருத்துவரைப் பார்த்து, அவர் தரும் மாத்திரைகளைச் சாப்பிடுகிறோம். ஓரிரு நாட்களில் காய்ச்சல் சரியாகிவிடுகிறது. கண்களில் ஏதேனும் பிரச்னை வந்தால், ம...

Post a Comment

Tamil Unicode Converter

Find Here

Date & Time

Wednesday - Nov 27, 2024 2:22:58 PM

No. of Posts

8665 Posts

Follow Pettagum on Twitter

Follow pettagum on Twitter

Counter From Jan 15 2011

Try this

Total Pageviews

16,087,308

Advertisement

Contributors

Popular PostsBlog Archive

Popular Posts

Blog Archive

Followers

Cloud Labels

30 நாள் 30 வகை சிறுதானிய உணவுகள் 30 நாள் 30 வகை சமையல் 30 வகை மருந்து குழம்பு E-BOOKS GOVERNMENT LINKS Greetings WWW-Service Links அக்கு பிரஷர் சிகிச்சை முறைகள். அசோலா ஓர் அட்சயப் பாத்திரம் அடை வகைகள். அமுத மொழிகள் அழகு குறிப்புகள். ஆசனம் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் ஆரோக்கியம் காக்கும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆறு சுவையும்... அஞ்சறைப் பெட்டியும்... இஃப்தார் நோன்பு ஸ்பெஷல் இந்த நாள் இனிய நாள் இந்தியா நமது தேசம்! தேசத்தின் நேசம் காப்போம்!! இய‌ற்கை மருந்துகளின் ஆயுள்காலம் இய‌ற்கை வைத்தியம் இன்ஷூரன்ஸ் இஸ்லாமிய உணவுகள். ஈஸியா பேசலாம் இங்கிலிஷ்! உங்களுக்கு உதவும் சட்டங்கள் உடலுக்கு வலிவு தரும் சூப்கள் உடற்பயிற்சி உணவே மருந்து உபயோகமான தகவல்கள் உலகத்தமிழ் மங்கையர்மலர் ஊறுகாய்கள் ஃபண்ட் முதலீடுகள் கணிணிக்குறிப்புக்கள் கல்வி வழிக்காட்டி கவிதைத்துளிகள் கன்சல்ட்டிங் ரூம் காய்கறிகளின் மருத்துவ குணங்கள் கால்நடை வளர்ப்பு கால்நடைகளுக்கான இயற்கை மருத்துவம் காளான் வளர்ப்பு குழந்தைகள் நலம்! குழம்பு வகைகள் குளிர் பானங்கள் குறைந்த செலவில் அதிக லாபம் தரும் நாட்டு கோழி வளர்ப்பு குறைந்த செலவில் அதிக லாபம் தரும் நாட்டு கோழி வளர்ப்பு!!! கை மருந்துகள் கொரோனா நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உணவுகள் கொரோனாவுக்கு மருந்து சட்னிகள் சமையல் அரிச்சுவடி சமையல் குறிப்புகள் சமையல் குறிப்புகள்-அசைவம்! சமையல் குறிப்புகள்-சைவம்! சமையல் சந்தேகங்கள்-கேள்வி-பதில் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் சித்த மருத்துவம் சிந்தனை துளிகள் சிந்தனை துளிகள். சிறுதானிய உணவுகள் சுற்றுலா சூரணம் சேமிப்பின் சிறப்பு டெங்குக் காய்ச்சல். தமிழகத்தின் சுற்றுலா தளங்கள் தமிழால் இணைவோம் தமிழ்ப் பழமொழிகளும் சொலவடைகளும் தாய் சேய் நலம்! துவையல்கள் நாட்டு மருந்துகளின் பெயர்கள் நாட்டு வைத்தியம் நாட்டுக் கோழி வளர்ப்பு நாட்டுப்புறப் பாடல்கள் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள். நில அளவுகள் அறிவோம் நீங்களும் பிசினஸ்மேன் ஆகலாம் நீதி நூல்கள் பச்சடிகள் பலவிதம் பதிவுத்துறை சட்டங்கள் பரீட்சை சுலபமாக பழங்களின் பயன்கள் பாட்டி வைத்தியம் பிசிஓஎஸ் பிரச்னை குணமாகும் பிசினஸ் ஸ்பெஷல் புகைப்படங்கள் பூக்களின் மருத்துவக் குணங்கள் பெட்டகம் சிந்தனை பெண்களுக்கான நோய்களும் இயற்கை மருத்துவமும் பேலியோ டயட் பொடி வகைகள் மசாலா பால் மண்ணில்லாமல் பசுந்தீவனம் வளர்ப்பு மரம் வளர்ப்போம் மருத்துவ டிப்ஸ் மருத்துவ டிப்ஸ் வீடியோ பதிவுகள் மருத்துவக் குணம் நிரம்பிய உணவுகள் மருத்துவக் குறிப்பு மன நலம்! மாடித்தோட்டம் முகவரிகள். மூலிகை சமையல் மூலிகைகள் கீரைகள் மைக்ரோ கீரைகள் ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ் வங்கியில் பல வகை கடன்கள் வடாம் வகைகள் வத்தல் வகைகள் வரலாற்றில் ஒரு ஏடு வருமான வரி விவசாயக்குறிப்புக்கள் விஷப்பூச்சிகள் கடிக்கு இயற்கை வைத்தியம் வீடியோ பதிவுகள் வீட்டிலிருந்தே சம்பாதிக்க வீட்டுக்குறிப்புக்கள் வேலை வாய்ப்புகள் ஜூஸ் வகைகள் ஷாப்பிங் போகலாமா..? ஹெல்த் ஸ்பெஷல் ஹோமியோபதி மருத்துவம்
item