முட்டைக்கோஸ் சூஃப் – எடை குறைக்க உதவும் திட்ட, பத்திய உணவு...உபயோகமான தகவல்கள்

யார் முதலில் முட்டைக்கோஸ் சூஃப் உணவைத் துவங்கி வைத்தார்கள் என்பது தெரியவில்லை. இது குறைந்த அளவு கலோரிகள் கொண்ட கொண்ட உணவு. 7 நாட்களுக்கு ...

யார் முதலில் முட்டைக்கோஸ் சூஃப் உணவைத் துவங்கி வைத்தார்கள் என்பது தெரியவில்லை. இது குறைந்த அளவு கலோரிகள் கொண்ட கொண்ட உணவு. 7 நாட்களுக்கு மட்டுமே இந்த உணவுப் பட்டியிலின் படிச் சாப்பிட வேண்டும். இந்த 7 நாட்களில் தேவையான அளவு முட்டைக்கோஸ் சூஃப்பைத் தினமும் குடிக்கலாம், பழங்கள், காய்கறிகள், மற்ற உணவுகளையும் சாப்பிடலாம்.

7 நாட்களுக்கான உணவு விவரங்கள்:

• நாள் 1 – உங்கள் விருப்பம் போல் எவ்வளவு சூஃப் வேண்டுமானாலும், எத்தனை தடவையும் சாப்பிடலாம். வாழைப்பழத்தைத் தவிர மற்ற எல்லாப் பழங்களையும் சாப்பிடலாம்.

• நாள் 2 – முட்டைக்கோஸ் சூஃப், புதிய, பசுமையான சமைக்காத அல்லது சமைத்த காய்கறிகள். காய்ந்த பீன்ஸ், பட்டாணி, கிழங்குகள் (உருளைக்கிழங்கைத் தவிர) மற்றும் மக்காச் சோளத்தையும் சாப்பிடாதீர்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு அவித்த உருளைக்கிழங்குகளையும் சாப்பிடலாம்.

• நாள் 3 – வேண்டிய அளவு முட்டைக்கோஸ் சூஃப், பழங்களும் காய்கறிகளும் நாள் 1, நாள் 2 போல். ஆனால் உருழைக்கிழங்குகளைச் சாப்பிடக்கூடாது.

• நாள் 4 – தேவையான அளவு முட்டைக்கோஸ் சூஃப், 6 முதல் 8 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கொழுப்பில்லாத பால்.

• நாள் 5 – 300 முதல் 500 கி கொழுப்பில்லாத இறைச்சி (சைவ உணவு சாப்பிடுபவர்களுக்குப் பருப்பு வகைகள்) மற்றும் 6 தக்காளிகள் வரை. இன்று ஒரு தடவையாவது முட்டைக்கோஸ் சூஃப் சாப்பிடுங்கள். இறைச்சி சாப்பிட விருப்பம் இல்லாவிட்டால் அவித்த மீன் அல்லது தோல் இல்லாத கோழிக்கறி சாப்பிடலாம். 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிங்கள்.

• நாள் 6 – கொழுப்பில்லாத இறைச்சி அல்லது பருப்புக்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இன்று சாப்பிடலாம். ஃஸ்டீக்ஸ், 2 அல்லது 3 துண்டுகள் மற்றும் புதிய, பசுமையான காய்கறிகளால் தயாரிக்கப்பட்ட சலாட். ஒரு தடவையாது முட்டைக்கோஸ் சூஃப் சாப்பிடுங்கள். உருழைக்கிழங்கு, மற்ற கிழங்குகளை இன்று சாப்பிடக்கூடாது.

• நாள் 7 – சோறு, புதிய, பசுமையான காய்கறிகள் மற்றும் சீனி சேர்க்கப்படாத பழச்சாறுகள் இன்று சிபாரிசு செய்யப்படுகின்றன. ஒரு தடைவையாது முட்டைக்கோஸ் சூஃப் சாப்பிடுங்கள்.

இந்த 7 நாட்களிலும் பால், சீனி சேர்க்கப்படாத தேநீர், காப்பி, குருதி நெல்லிச் சாறு மற்றும் தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.

மதுபானங்கள் மற்றும் எல்லா மென்பானங்களையும் குடிக்ககூடாது. சோடாவையும் தவிர்க்கவேண்டும்.

உங்கள் ருசிக்குத் தகுந்த மாதிரி முட்டைக்கோஸ் சூஃப்பைத் தயாரிங்கள். முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், தக்காளி, பச்சை மிளகு, சிவரிக்கீரை (செலரி) மற்றும் கொஞ்சம் வெங்காய சூஃப் கலவையையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். கறிப்பொடி, மிளகாய், மிளகு மற்ற மசாலாப்பொருட்களையும் அளவோடு சேர்த்துக் கொள்ளலாம். உப்பு அதிகம் சேர்க்காதீர்கள்.

முட்டைக்கோஸ் சூஃப்பின் ருசி சிலருக்குப் பிடிக்காது. வாயுத்தொல்லைகள் உண்டாகலாம். இந்த உணவில் தேவையான புரதம், கொழுப்பு, மற்ற பொருட்களும் குறைவாக இருக்கச் சந்தர்ப்பம் உண்டு.

முட்டைக்கோஸ் சூஃப் உணவு மிக விரைவில் எடையைக் குறைக்க நல்லது. தொடர்ந்து இதைச் சாப்பிடக்கூடாது. 7 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடம்பிற்குத் தகுந்த, தொடர்ந்து சாப்பிடக்கூடிய உணவும், தேவையான உடற்பயிற்சிகளும் சிபாரிசு செய்யப் படவேண்டும்.

முட்டைக்கோஸ் சூஃப் உணவைக் கடைப்பிடிக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமுள்ளவராகவும் மன பலம் கொண்டவராகவும் இருக்க வேண்டும். தலைச்சுற்றல் வந்தால் உடனே மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். இதனால் எடை குறைவதால், தொடர்ந்து மற்ற உணவுகளைக் கொண்டு இன்னும் குறைக்க ஆர்வம் உண்டாகும்.

இந்த முறையால் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் நீங்கள் விரும்பும் எடையையும் எப்பொழுதும் வைத்திருக்க முடியும்.

Related

நிமோனியா சபதம் ஏற்போம்!--- உபயோகமான தகவல்கள்,

பச்சிளம் குழந்தைகளையே பெரும்பாலும் தாக்கும் ஒரு கொடிய நோய் நிமோனியா. இது சாதாரண காய்ச்சல் போலத் தெரிந்தாலும், இதன் தாக்கம் அதிகம். நிமோனியா சில சமயம் பெரியவர்களையும் ஆட்டிப்படைக்கும். நிமோனியா...

காலை உணவில் முட்டை சாப்பிடுங்க உடல் எடை குறையும்

அதிக புரோட்டீன் கொண்ட முட்டையை காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் நாள் முழுவதும் பசி குறைந்து கலோரி சேர்வது தவிர்க்கப்படும். அதனால், உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்று அமெரிக்க ஆய்வில் தெரிய வந்துள்...

காலையில் இஞ்சி... கடும்பகல் சுக்கு!---ஹெல்த் ஸ்பெஷல்,

FILE தலைப்பை பார்த்ததும் ரைமிங்கா இருக்கேனு பார்க்கிறீங்களா? அதுஉங்களோட பார்வையை பொறுத்தது! சரி விஷயத்துக்கு போவோமா? மூலிகை வைத்தியத்தோட மகத்துவத்தை சொல்லும் வரிகளே இது. இன்னும் கொஞ...

Post a Comment

Tamil Unicode Converter

Find Here

Date & Time

Wednesday - Nov 27, 2024 5:28:10 PM

No. of Posts

8665 Posts

Follow Pettagum on Twitter

Follow pettagum on Twitter

Counter From Jan 15 2011

Try this

Total Pageviews

16,087,352

Advertisement

Contributors

Popular PostsBlog Archive

Popular Posts

Blog Archive

Followers

Cloud Labels

30 நாள் 30 வகை சிறுதானிய உணவுகள் 30 நாள் 30 வகை சமையல் 30 வகை மருந்து குழம்பு E-BOOKS GOVERNMENT LINKS Greetings WWW-Service Links அக்கு பிரஷர் சிகிச்சை முறைகள். அசோலா ஓர் அட்சயப் பாத்திரம் அடை வகைகள். அமுத மொழிகள் அழகு குறிப்புகள். ஆசனம் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் ஆரோக்கியம் காக்கும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆறு சுவையும்... அஞ்சறைப் பெட்டியும்... இஃப்தார் நோன்பு ஸ்பெஷல் இந்த நாள் இனிய நாள் இந்தியா நமது தேசம்! தேசத்தின் நேசம் காப்போம்!! இய‌ற்கை மருந்துகளின் ஆயுள்காலம் இய‌ற்கை வைத்தியம் இன்ஷூரன்ஸ் இஸ்லாமிய உணவுகள். ஈஸியா பேசலாம் இங்கிலிஷ்! உங்களுக்கு உதவும் சட்டங்கள் உடலுக்கு வலிவு தரும் சூப்கள் உடற்பயிற்சி உணவே மருந்து உபயோகமான தகவல்கள் உலகத்தமிழ் மங்கையர்மலர் ஊறுகாய்கள் ஃபண்ட் முதலீடுகள் கணிணிக்குறிப்புக்கள் கல்வி வழிக்காட்டி கவிதைத்துளிகள் கன்சல்ட்டிங் ரூம் காய்கறிகளின் மருத்துவ குணங்கள் கால்நடை வளர்ப்பு கால்நடைகளுக்கான இயற்கை மருத்துவம் காளான் வளர்ப்பு குழந்தைகள் நலம்! குழம்பு வகைகள் குளிர் பானங்கள் குறைந்த செலவில் அதிக லாபம் தரும் நாட்டு கோழி வளர்ப்பு குறைந்த செலவில் அதிக லாபம் தரும் நாட்டு கோழி வளர்ப்பு!!! கை மருந்துகள் கொரோனா நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உணவுகள் கொரோனாவுக்கு மருந்து சட்னிகள் சமையல் அரிச்சுவடி சமையல் குறிப்புகள் சமையல் குறிப்புகள்-அசைவம்! சமையல் குறிப்புகள்-சைவம்! சமையல் சந்தேகங்கள்-கேள்வி-பதில் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் சித்த மருத்துவம் சிந்தனை துளிகள் சிந்தனை துளிகள். சிறுதானிய உணவுகள் சுற்றுலா சூரணம் சேமிப்பின் சிறப்பு டெங்குக் காய்ச்சல். தமிழகத்தின் சுற்றுலா தளங்கள் தமிழால் இணைவோம் தமிழ்ப் பழமொழிகளும் சொலவடைகளும் தாய் சேய் நலம்! துவையல்கள் நாட்டு மருந்துகளின் பெயர்கள் நாட்டு வைத்தியம் நாட்டுக் கோழி வளர்ப்பு நாட்டுப்புறப் பாடல்கள் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள். நில அளவுகள் அறிவோம் நீங்களும் பிசினஸ்மேன் ஆகலாம் நீதி நூல்கள் பச்சடிகள் பலவிதம் பதிவுத்துறை சட்டங்கள் பரீட்சை சுலபமாக பழங்களின் பயன்கள் பாட்டி வைத்தியம் பிசிஓஎஸ் பிரச்னை குணமாகும் பிசினஸ் ஸ்பெஷல் புகைப்படங்கள் பூக்களின் மருத்துவக் குணங்கள் பெட்டகம் சிந்தனை பெண்களுக்கான நோய்களும் இயற்கை மருத்துவமும் பேலியோ டயட் பொடி வகைகள் மசாலா பால் மண்ணில்லாமல் பசுந்தீவனம் வளர்ப்பு மரம் வளர்ப்போம் மருத்துவ டிப்ஸ் மருத்துவ டிப்ஸ் வீடியோ பதிவுகள் மருத்துவக் குணம் நிரம்பிய உணவுகள் மருத்துவக் குறிப்பு மன நலம்! மாடித்தோட்டம் முகவரிகள். மூலிகை சமையல் மூலிகைகள் கீரைகள் மைக்ரோ கீரைகள் ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ் வங்கியில் பல வகை கடன்கள் வடாம் வகைகள் வத்தல் வகைகள் வரலாற்றில் ஒரு ஏடு வருமான வரி விவசாயக்குறிப்புக்கள் விஷப்பூச்சிகள் கடிக்கு இயற்கை வைத்தியம் வீடியோ பதிவுகள் வீட்டிலிருந்தே சம்பாதிக்க வீட்டுக்குறிப்புக்கள் வேலை வாய்ப்புகள் ஜூஸ் வகைகள் ஷாப்பிங் போகலாமா..? ஹெல்த் ஸ்பெஷல் ஹோமியோபதி மருத்துவம்
item