ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கான விதிமுறைகள் என்ன?--ஹெல்த் ஸ்பெஷல்

ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கான விதிமுறைகளைக் கடைபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது. சில விதிமுறைகளை மனதில் வைத்துக்கொண்டலே போதும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ...

ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கான விதிமுறைகளைக் கடைபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது. சில விதிமுறைகளை மனதில் வைத்துக்கொண்டலே போதும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்காக நாம் எல்லாவற்றையும் தியாகம் செய்ய வேண்டியதில்லை.

முக்கியமான விதிமுறைகள்:

1. பசுமையான, புதிய, அன்று சமைக்கப்பட்ட உணவுதான் மிகச்சிறந்தது. ஜங்க் ஃபுட், பதனிட்ட உணவுகள், மற்றும் இரசாயனப்பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவேண்டும். மைதா மாவில் செய்த ரொட்டியைவிட முழுத்தானிய மாவில் செய்த ரொட்டிதான் நல்லது. வேகவைத்து சமைக்கப்ட்ட மீன் குழம்பு வறுத்த மீனைவிட ஆரோக்கியமானது. இதேபோல் இறைச்சி குழும்பு வறுத்த மாமிசத்தைவிட நல்லது. சமைப்பதற்கு நல்ல தாவர எண்ணைய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பச்சைக்காய்கறிக் கலவைக்கு ஆலிவ் எண்ணையை உபயோகப்படுத்துங்கள். மலிவான, தரமில்லாத எண்ணைகள் நல்லதல்ல. இவைகளில் கெடுதலான ட்ரான்ஸ்-கொழுப்புக்கள் இருக்கும். சமைக்க அதிக நேரம் இல்லாவிட்டால் பசுமையான, புதிய காய்கறிகளை வைத்து சூஃப் செய்யுங்கள். பங்கு போட்டு உறைய வையுங்கள். உறைய வைக்கப்ட்ட காய்கறிகளும் நல்லது. ஆனால், நிறத்தைக்கூட்ட இரசாயனப்பொருள் கலந்திருக்கிறார்களா என்று கவனித்துக்கொள்ளுங்கள். உறைய வைக்கப்பட்ட காய்கறிகளை வைத்து மிகவும் எளிதாக நல்ல, ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தயாரிக்கலாம்.
2. எப்பொழுதும் கலோரிகளை எண்ணிக்கொண்டேயிருக்காதீர்கள். கொழுப்பு, மாவுப்பொருள், முக்கியமாக சீனி, மற்றும் மறைந்திருக்கும் அதிகம் கலோரிகளைக்கொண்ட ஃபாஸ்ட் புட், நொறுக்குத்தீனிகள், பட்சணம் முதலியவைகளை மிகவும் குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும். சோறு, நூடுல்ஸ், உருளைக் கிழங்கு மற்றும் ரொட்டி அளவாக சாப்பிட வேண்டும். புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். இதற்கு விதிவிலக்கு கிழங்குகள், வாழைப்பழம் மட்டுமே.
3. உங்களுக்குப் பிடித்தமான சாக்லேட், கேக், சிஃப்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்களை முழுவதாகத் தவிர்க்கவேண்டியதில்லை. எப்பொழுதாவது நீங்கள் இவைகளைச் சாப்பிடலாம். ஒரு நாள் சாப்பிட்டால், அடுத்த நாட்களில் கவனமாக இருக்கவேண்டும்.
4. ஒரு நாளில் 3 முதல் 4 லிட்டர் திரவபானங்களைக் குடிக்க வேண்டும். இதில் 70% குடிதண்ணீராக இருக்க வேண்டும். பழச்சாறுகள் நமது ஆரோக்கியதிற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு நாளில் இரண்டு டம்ளர் காப்பி அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம். கோலா முதல் எல்லா மென்பானங்களையும் தவிருங்கள். எப்பொழுதாவது ஒரு டம்ளர் குடிக்கலாம்.
5. தினமும் வேகமாக நடத்தல், நீந்துவது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த, தகுந்த உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
6. குடும்பத்திலிருந்தோ, நண்பர்களிடமிருந்தோ அல்லது அலுவலகத்திலிருந்தோ உண்டாகும் மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கக் கட்டாயம் முயற்சி செய்யுங்கள்.

இங்கு கூறிய விதிமுறைகளை அடிப்படையாகக்கொண்டு உங்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குத் தேவையான விதிமுறைகளை நீங்களே தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள்.

Related

ஹெல்த் ஸ்பெஷல் 3683992972908130691

Post a Comment

Find Here

Date & Time

No. of Posts

Follow Pettagum on Twitter

Follow pettagum on Twitter

Counter From Jan 15 2011

Try this

Total Pageviews

Advertisement


Contributors

Popular Posts

Blog Archive

Followers

Cloud Labels

30 நாள் 30 வகை சிறுதானிய உணவுகள் 30 நாள் 30 வகை சமையல் E-BOOKS GOVERNMENT LINKS Greetings WWW-Service Links அக்கு பிரஷர் சிகிச்சை முறைகள். அடை வகைகள். அமுத மொழிகள் அழகு குறிப்புகள். ஆசனம் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் ஆரோக்கியம் காக்கும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆறு சுவையும்... அஞ்சறைப் பெட்டியும்... இஃப்தார் நோன்பு ஸ்பெஷல் இந்த நாள் இனிய நாள் இந்தியா நமது தேசம்! தேசத்தின் நேசம் காப்போம்!! இய‌ற்கை மருந்துகளின் ஆயுள்காலம் இய‌ற்கை வைத்தியம் இன்ஷூரன்ஸ் இஸ்லாமிய உணவுகள். ஈஸியா பேசலாம் இங்கிலிஷ்! உங்களுக்கு உதவும் சட்டங்கள் உடலுக்கு வலிவு தரும் சூப்கள் உடற்பயிற்சி உணவே மருந்து உபயோகமான தகவல்கள் உலகத்தமிழ் மங்கையர்மலர் ஊறுகாய்கள் ஃபண்ட் முதலீடுகள் கணிணிக்குறிப்புக்கள் கல்வி வழிக்காட்டி கவிதைத்துளிகள் கன்சல்ட்டிங் ரூம் காய்கறிகளின் மருத்துவ குணங்கள் கால்நடை வளர்ப்பு கால்நடைகளுக்கான இயற்கை மருத்துவம் காளான் வளர்ப்பு குழந்தைகள் நலம்! குழம்பு வகைகள் குளிர் பானங்கள் கை மருந்துகள் சட்னிகள் சமையல் அரிச்சுவடி சமையல் குறிப்புகள் சமையல் குறிப்புகள்-அசைவம்! சமையல் குறிப்புகள்-சைவம்! சமையல் சந்தேகங்கள்-கேள்வி-பதில் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் சித்த மருத்துவம் சிந்தனை துளிகள் சிந்தனை துளிகள். சிறுதானிய உணவுகள் சுற்றுலா சூரணம் சேமிப்பின் சிறப்பு டெங்குக் காய்ச்சல். தமிழகத்தின் சுற்றுலா தளங்கள் தமிழால் இணைவோம் தமிழ்ப் பழமொழிகளும் சொலவடைகளும் தாய் சேய் நலம்! துவையல்கள் நாட்டு மருந்துகளின் பெயர்கள் நாட்டு வைத்தியம் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள். நில அளவுகள் அறிவோம் நீங்களும் பிசினஸ்மேன் ஆகலாம் நீதி நூல்கள் பச்சடிகள் பலவிதம் பதிவுத்துறை சட்டங்கள் பரீட்சை சுலபமாக பழங்களின் பயன்கள் பாட்டி வைத்தியம் பிசிஓஎஸ் பிரச்னை குணமாகும் பிசினஸ் ஸ்பெஷல் புகைப்படங்கள் பூக்களின் மருத்துவக் குணங்கள் பெட்டகம் சிந்தனை பெண்களுக்கான நோய்களும் இயற்கை மருத்துவமும் பேலியோ டயட் பொடி வகைகள் மசாலா பால் மண்ணில்லாமல் பசுந்தீவனம் வளர்ப்பு மரம் வளர்ப்போம் மருத்துவ டிப்ஸ் மருத்துவ டிப்ஸ் வீடியோ பதிவுகள் மருத்துவக் குணம் நிரம்பிய உணவுகள் மன நலம்! முகவரிகள். மூலிகை சமையல் மூலிகைகள் கீரைகள் மைக்ரோ கீரைகள் ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ் வங்கியில் பல வகை கடன்கள் வடாம் வகைகள் வத்தல் வகைகள் வரலாற்றில் ஒரு ஏடு வருமான வரி விவசாயக்குறிப்புக்கள் விஷப்பூச்சிகள் கடிக்கு இயற்கை வைத்தியம் வீடியோ பதிவுகள் வீட்டிலிருந்தே சம்பாதிக்க வீட்டுக்குறிப்புக்கள் வேலை வாய்ப்புகள் ஜூஸ் வகைகள் ஷாப்பிங் போகலாமா..? ஹெல்த் ஸ்பெஷல் ஹோமியோபதி மருத்துவம்
item