கர்ப்பாசனம்--ஆசனம்,

செய்முறை.... 

முதலில் விரிப்பில் கால்களை மடக்கி அமருங்கள். பின்னர் இடது தொடை, வலது தொடை இடைவெளியில் முறையே இடது, வலது முழங்கையை செலுத்துங்கள். அப்படியே கைகளை மடக்கி சற்று குனிந்து காதுகளை தொடுங்கள். இந்த நிலையில் உடல் புட்டபாகத்தின் அடிப்பகுதியை ஃ எழுத்து போல சம நிலையில் நிறுத்த வேண்டும். 

பயன்கள்...

உடம்பின் அத்தனை நாளமில்லா சுரப்பிகளையும் இயக்குகிற ஆற்றல் கர்ப்பாசனத்துக்கு உண்டு. பிட்யூட்டரி சுரப்பி இயங்குவதால் கல்வியறிவு, ஞானத்தை பெறுவீர்கள். சகல நோய்களும் நீங்கும். தீய எண்ணங்கள், கோபம், அதிக காமம் கட்டுப்படுவதோடு மனசும் பக்குவப்படும்.