ஞாயிறைப் போற்றுவோம்!உடற்பயிற்சி!!

சூரிய நமஸ்காரம் என்பது வடமொழி வார்த்தையாக இருக்கலாம். ஆனால் சூரியனை வணங்குவதும் போற்றுவதும் காலங்காலமாக நிலவி வந்த நம் தமிழ் மரபுதான்...

சூரிய நமஸ்காரம் என்பது வடமொழி வார்த்தையாக இருக்கலாம். ஆனால் சூரியனை வணங்குவதும் போற்றுவதும் காலங்காலமாக நிலவி வந்த நம் தமிழ் மரபுதான். 'ஞாயிறு போற்றுதும்’ என்கிறது சிலப்பதிகாரம்.  பொங்கல் கொண்டாடுவதே சூரியனுக்கு நன்றி சொல்லத்தானே!
காலையில் சுமார் ஐந்தரை மணி அளவில் வெறும் வயிற்றில் சூரியனைப் பார்த்து, மூச்சோடும் மந்திரத்தோடும் சூர்ய வணக்கத்தை செய்யும் எவரும் பெரும் பலன் அடைய முடியும். சூரிய வணக்கத்தில் சில ஆசனங்கள் உள்ளன. இதை புதியதாக செய்பவர்கள், உடல் இறுக்கம் கொண்டவர்கள், ஏதாவது உடல் பிரச்னைக் கொண்டவர்கள் எடுத்த எடுப்பில் செய்ய இயலாமல் போகலாம். அவர்கள் தங்களை தயார் செய்துகொண்டு பின் பயிற்சி செய்வது நல்லது. கடுமையாகப் போராடி, உடலை வருத்திக்செய்வது சரியான பயிற்சி அல்ல.
இந்தியாவில் சூரிய நமஸ்காரம், பல வகைகளில்,  சிறு சிறு வித்தியாசங்களுடன் செய்யப்படுகின்றன. சூரிய நமஸ்காரத்தின் ஒவ்வொரு நிலையும் ஒரு குறிப்பிட்ட பலனைத் தரும். ஒவ்வொரு நிலையிலும் குறிப்பிட்ட ஒரு மந்திரத்தை ஒலிக்க வேண்டும். மந்திரம் என்று சொல்லப்படும் இந்த ஒலியை மீண்டும் மீண்டும் எழுப்பும்போது மனதை ஒருநிலைப்படுத்தல் அதிகரிக்கும்.
அசைவு, மூச்சு, மந்திர ஒலி மூன்றும் ஒரே நேரத்தில் ஒருங்கிணைத்துச் செய்வது தொடக்கத்தில் கடினமாக இருக்கலாம். அதனால் மெதுவாகவும் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான சுற்றுக்களையும் ஆரம்பப் பயிற்சியாகக்கொள்ள வேண்டும். நன்கு பயிற்சி பெற்ற பிறகு மெள்ள மெள்ள சுற்றுக்களைக் கூட்டலாம். மூன்று, ஆறு, 12 என்று மெள்ள மெள்ள எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். அதிக பட்சமாக 108 சுற்றுக்கள் வரை சூரியநமஸ்காரம் செய்யலாம்.

Related

உடற்பயிற்சி 4632029196866294921

Post a Comment

Find Here

Date & Time

No. of Posts

Follow Pettagum on Twitter

Follow pettagum on Twitter

Counter From Jan 15 2011

Try this

Total Pageviews

Advertisement


Contributors

Popular Posts

Blog Archive

Followers

Cloud Labels

30 நாள் 30 வகை சிறுதானிய உணவுகள் 30 நாள் 30 வகை சமையல் E-BOOKS GOVERNMENT LINKS Greetings WWW-Service Links அக்கு பிரஷர் சிகிச்சை முறைகள். அடை வகைகள். அமுத மொழிகள் அழகு குறிப்புகள். ஆசனம் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் ஆரோக்கியம் காக்கும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆறு சுவையும்... அஞ்சறைப் பெட்டியும்... இஃப்தார் நோன்பு ஸ்பெஷல் இந்த நாள் இனிய நாள் இந்தியா நமது தேசம்! தேசத்தின் நேசம் காப்போம்!! இய‌ற்கை மருந்துகளின் ஆயுள்காலம் இய‌ற்கை வைத்தியம் இன்ஷூரன்ஸ் இஸ்லாமிய உணவுகள். ஈஸியா பேசலாம் இங்கிலிஷ்! உங்களுக்கு உதவும் சட்டங்கள் உடலுக்கு வலிவு தரும் சூப்கள் உடற்பயிற்சி உணவே மருந்து உபயோகமான தகவல்கள் உலகத்தமிழ் மங்கையர்மலர் ஊறுகாய்கள் ஃபண்ட் முதலீடுகள் கணிணிக்குறிப்புக்கள் கல்வி வழிக்காட்டி கவிதைத்துளிகள் கன்சல்ட்டிங் ரூம் காய்கறிகளின் மருத்துவ குணங்கள் கால்நடை வளர்ப்பு கால்நடைகளுக்கான இயற்கை மருத்துவம் காளான் வளர்ப்பு குழந்தைகள் நலம்! குழம்பு வகைகள் குளிர் பானங்கள் கை மருந்துகள் சட்னிகள் சமையல் அரிச்சுவடி சமையல் குறிப்புகள் சமையல் குறிப்புகள்-அசைவம்! சமையல் குறிப்புகள்-சைவம்! சமையல் சந்தேகங்கள்-கேள்வி-பதில் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் சித்த மருத்துவம் சிந்தனை துளிகள் சிந்தனை துளிகள். சிறுதானிய உணவுகள் சுற்றுலா சூரணம் சேமிப்பின் சிறப்பு டெங்குக் காய்ச்சல். தமிழகத்தின் சுற்றுலா தளங்கள் தமிழால் இணைவோம் தமிழ்ப் பழமொழிகளும் சொலவடைகளும் தாய் சேய் நலம்! துவையல்கள் நாட்டு மருந்துகளின் பெயர்கள் நாட்டு வைத்தியம் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள். நில அளவுகள் அறிவோம் நீங்களும் பிசினஸ்மேன் ஆகலாம் நீதி நூல்கள் பச்சடிகள் பலவிதம் பதிவுத்துறை சட்டங்கள் பரீட்சை சுலபமாக பழங்களின் பயன்கள் பாட்டி வைத்தியம் பிசிஓஎஸ் பிரச்னை குணமாகும் பிசினஸ் ஸ்பெஷல் புகைப்படங்கள் பூக்களின் மருத்துவக் குணங்கள் பெட்டகம் சிந்தனை பெண்களுக்கான நோய்களும் இயற்கை மருத்துவமும் பேலியோ டயட் பொடி வகைகள் மசாலா பால் மண்ணில்லாமல் பசுந்தீவனம் வளர்ப்பு மரம் வளர்ப்போம் மருத்துவ டிப்ஸ் மருத்துவ டிப்ஸ் வீடியோ பதிவுகள் மருத்துவக் குணம் நிரம்பிய உணவுகள் மன நலம்! முகவரிகள். மூலிகை சமையல் மூலிகைகள் கீரைகள் மைக்ரோ கீரைகள் ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ் வங்கியில் பல வகை கடன்கள் வடாம் வகைகள் வத்தல் வகைகள் வரலாற்றில் ஒரு ஏடு வருமான வரி விவசாயக்குறிப்புக்கள் விஷப்பூச்சிகள் கடிக்கு இயற்கை வைத்தியம் வீடியோ பதிவுகள் வீட்டிலிருந்தே சம்பாதிக்க வீட்டுக்குறிப்புக்கள் வேலை வாய்ப்புகள் ஜூஸ் வகைகள் ஷாப்பிங் போகலாமா..? ஹெல்த் ஸ்பெஷல் ஹோமியோபதி மருத்துவம்
item