உலக ஹைப்பர்டென்ஷன் தினம் - மே 17....ஹை பி.பி அலர்ட்!

ஹை பி.பி அலர்ட்! உலக ஹைப்பர்டென்ஷன் தினம் - மே 17 உயர் ரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன? உடல் முழுவதும்  ரத்தம் பாய்வதற்கு உதவுவது இதயமும் ரத...

ஹை பி.பி அலர்ட்!உலக ஹைப்பர்டென்ஷன் தினம் - மே 17
உயர் ரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

உடல் முழுவதும்  ரத்தம் பாய்வதற்கு உதவுவது இதயமும் ரத்த நாளங்களும்தான். இதயம் விரிவடையும்போது, உடல் முழுவதும் இருந்து வரும் கெட்ட ரத்தம் மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து வரும் நல்ல ரத்தம் இதயத்துக்குள் வருகிறது. சுருங்கும்போது, கெட்ட ரத்தம் நுரையீரலுக்கும், நல்ல ரத்தம் உடல் முழுவதும் உள்ள பகுதிகளுக்கும் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. இதைத்தான், சிஸ்டாலிக், டயஸ்டாலிக்  ரத்த அழுத்தம் என அளவிடுகின்றனர். இதயம் சுருங்கும்போது ரத்தம் வெளியேற்றப்படுவது சிஸ்டாலிக் ரத்த அழுத்தம். சிஸ்டாலிக் ரத்த அழுத்த அளவு அதிகமாக இருந்தால், உயர் ரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்) என்கிறோம்.


சாஃப்ட் வில்லன் சால்ட்

பொதுவாக, உணவில் உப்பு குறைவாகச் சேர்த்துச் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 5,000 மி.கி அளவுக்கு மேல் உப்பை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. அப்பளம், வடகம், ஊறுகாய் போன்றவற்றை மிகக் குறைவாகவே பயன்படுத்த வேண்டும்.  2,000 மி.கி அளவுக்கு மேல் சோடியம் உப்பு எடுத்துக்கொள்வது கேடு.

உயரத்துக்கு ஏற்ற எடை இன்றி, உடல் பருமனோடு இருப்பவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம். ஒவ்வொரு ஐந்து கிலோ எடையைக் குறைப்பதன் மூலமும் சிஸ்டாலிக் ரத்த அழுத்த எண்கள் 2 முதல் 10 புள்ளிகள் குறையும்.

ரத்த அழுத்தம் உயர்வதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடித்துவிட்டால், மாத்திரை மருந்துகள் இன்றி வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலமாகவே  பெரும்பாலானவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள்வைக்க முடியும். 

Thanks to:-  டாக்டர் விகடன் 

Related

இந்த நாள் இனிய நாள் 5053099950700118672

Post a Comment

Find Here

Date & Time

No. of Posts

Follow Pettagum on Twitter

Follow pettagum on Twitter

Counter From Jan 15 2011

Try this

Total Pageviews

Contributors

Popular Posts

Blog Archive

Followers

Cloud Labels

30 நாள் 30 வகை சிறுதானிய உணவுகள் 30 நாள் 30 வகை சமையல் E-BOOKS GOVERNMENT LINKS Greetings WWW-Service Links அக்கு பிரஷர் சிகிச்சை முறைகள். அடை வகைகள். அமுத மொழிகள் அழகு குறிப்புகள். ஆசனம் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் ஆரோக்கியம் காக்கும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆறு சுவையும்... அஞ்சறைப் பெட்டியும்... இஃப்தார் நோன்பு ஸ்பெஷல் இந்த நாள் இனிய நாள் இந்தியா நமது தேசம்! தேசத்தின் நேசம் காப்போம்!! இய‌ற்கை மருந்துகளின் ஆயுள்காலம் இய‌ற்கை வைத்தியம் இன்ஷூரன்ஸ் இஸ்லாமிய உணவுகள். ஈஸியா பேசலாம் இங்கிலிஷ்! உங்களுக்கு உதவும் சட்டங்கள் உடலுக்கு வலிவு தரும் சூப்கள் உடற்பயிற்சி உணவே மருந்து உபயோகமான தகவல்கள் ஊறுகாய்கள் ஃபண்ட் முதலீடுகள் கணிணிக்குறிப்புக்கள் கல்வி வழிக்காட்டி கவிதைத்துளிகள் கன்சல்ட்டிங் ரூம் காய்கறிகளின் மருத்துவ குணங்கள் கால்நடைகளுக்கான இயற்கை மருத்துவம் குழந்தைகள் நலம்! குழம்பு வகைகள் குளிர் பானங்கள் கை மருந்துகள் சட்னிகள் சமையல் அரிச்சுவடி சமையல் குறிப்புகள் சமையல் குறிப்புகள்-அசைவம்! சமையல் குறிப்புகள்-சைவம்! சமையல் சந்தேகங்கள்-கேள்வி-பதில் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் சித்த மருத்துவம் சிறுதானிய உணவுகள் சுற்றுலா சூரணம் சேமிப்பின் சிறப்பு தமிழகத்தின் சுற்றுலா தளங்கள் தமிழால் இணைவோம் தமிழ்ப் பழமொழிகளும் சொலவடைகளும் தாய் சேய் நலம்! துவையல்கள் நாட்டு மருந்துகளின் பெயர்கள் நாட்டு வைத்தியம் நாட்டுப்புறப் பாடல்கள். நில அளவுகள் அறிவோம் நீதி நூல்கள் பச்சடிகள் பலவிதம் பரீட்சை சுலபமாக பழங்களின் பயன்கள் பாட்டி வைத்தியம் பிசிஓஎஸ் பிரச்னை குணமாகும் பிசினஸ் ஸ்பெஷல் புகைப்படங்கள் பூக்களின் மருத்துவக் குணங்கள் பெட்டகம் சிந்தனை பெண்களுக்கான நோய்களும் இயற்கை மருத்துவமும் பேலியோ டயட் பொடி வகைகள் மசாலா பால் மருத்துவ டிப்ஸ் மருத்துவ டிப்ஸ் வீடியோ பதிவுகள் மருத்துவக் குணம் நிரம்பிய உணவுகள் மன நலம்! முகவரிகள். மூலிகை சமையல் மூலிகைகள் கீரைகள் ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ் வங்கியில் பல வகை கடன்கள் வடாம் வகைகள் வத்தல் வகைகள் வரலாற்றில் ஒரு ஏடு வருமான வரி விவசாயக்குறிப்புக்கள் வீடியோ பதிவுகள் வீட்டிலிருந்தே சம்பாதிக்க வீட்டுக்குறிப்புக்கள் வேலை வாய்ப்புகள் ஜூஸ் வகைகள் ஷாப்பிங் போகலாமா..? ஹெல்த் ஸ்பெஷல் ஹோமியோபதி மருத்துவம்
item